Oito dicas para melhorar seu senso de direção

    9 de Janeiro de 2017

Você é uma daquelas pessoas que se perdem em armários? Você constrói um tempo extra de viagem para explicar a perda? Seu senso de direção é como um cata-vento girando com ventos fortes?

Para os desafiados direcionalmente, ir do ponto A ao ponto B pode ser uma provação frustrante e demorada. Se a idéia de tentar chegar a um lugar desconhecido o deixa ansioso, não tema: os especialistas dizem que existem medidas que você pode tomar para melhorar seu senso de direção.

1. Planeje sua rota

Se você tiver acesso ao Streetview ou a fotografias, imagine-se percorrendo o caminho, visualizando a jornada. Observe cada curva e tente identificar pontos de referência incomuns que sacudirão sua memória quando você estiver realizando a viagem.

Crie um mapa mental

Reveja um mapa da sua rota proposta antes de sair e, talvez, até rastreie-o com o dedo, disse Brendan Kelley, neurologista do Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio, por e-mail. Isso ajudará a fornecer contexto para a rota. Ao chegar, revise o mapa e a rota que você percorreu para reforçar a memória de como chegou lá.

Ao revisar um mapa antes da sua viagem, você pode tomar nota de "corrimãos" - pontos de referência como corpos d'água, lojas e ruas - que o guiarão visualmente, Ben G. Oliver, diretor de educação ao ar livre da Universidade Colgate em Hamilton, NY, disse em uma entrevista.

10. Use um ponto de referência

Durante séculos, os seres humanos contaram com pistas da natureza para encontrar o caminho. Todos sabemos sobre essas pistas: o sol nasce no leste e se põe no oeste, o musgo geralmente cresce no lado norte das árvores, os pássaros voam para o sul no inverno, a Estrela do Norte sempre aponta para o norte e assim por diante. De fato, os escravos seguiram a "cabaça para beber", o grupo de estrelas conhecido como "Ursa Maior", para encontrar liberdade no norte.

"As pessoas que têm um bom senso de direção codificam marcos importantes", disse Mary Hegarty, do Laboratório de Pensamento Espacial Hegarty da Universidade da Califórnia, Santa Barbara, em um artigo na The Cut, da Revista de Nova York. "Em Santa Barbara, temos uma cordilheira acima da cidade, que fica basicamente ao norte. Essa é uma sugestão visual que você pode usar para avaliar sua orientação ", acrescentou.

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"As mulheres em idade reprodutiva podem aumentar o olfato", diz Jacob. "Não está muito claro por que isso ocorre, mas os homens não têm a mesma capacidade de melhorar seu limiar para a detecção de odores. Mas eles podem melhorá-lo através da familiaridade".

Por exemplo, se você usar a mesma loção pós-barba todos os dias, familiarizar-se-á com esse cheiro e poderá diferenciá-lo de vários outros cheiros. "Quanto mais familiarizado com os cheiros, melhor você os detecta."

Sentidos determinados

Sua capacidade de sentir já foi determinada quando você nasceu. Os seres humanos podem ver dentro de uma certa faixa de comprimentos de onda da luz, ouvir uma certa faixa de frequências sonoras e provar e cheirar certos materiais e produtos químicos.

Eles também exigem certos limiares de energia para sentir as coisas. Por exemplo, os humanos precisam de um certo brilho de luz para ver. Além disso, seus narizes não são tão sensíveis aos cheiros quanto aos de cães.

A visão é o sentido mais complexo, pois também há a capacidade de focar adequadamente, o que afeta a capacidade de ver bem.

Confusão da bússola

Como é que algumas pessoas podem simplesmente saber qual direção é o norte, mesmo que você as venda e as gire em uma cadeira de escritório, enquanto outras lutam para manter "direita" e "esquerda" separadas? Parece que deve ser algo com que você nasceu e, bem, meio que é. O que chamamos de "senso de direção" é realmente uma relação entre vários fatores diferentes, incluindo a percepção espacial, a precisão do seu mapa mental e sua capacidade de conectar as coisas que você vê ao seu redor à sua localização no mundo. Mas, de acordo com as especialistas em pensamento espacial Margaret Tarampi e Mary Hegarty, pessoas sem um forte senso de direção são perfeitamente capazes de aperfeiçoar suas habilidades de navegação existentes e desenvolver novas.

Conversando com The Cut, da New York Magazine, Tarampi e Hegarty esboçaram algumas maneiras práticas de melhorar seu senso de direção, mesmo que você sinta que é algo em que você é malvado. Primeiro, tente registrar intencionalmente um ponto de referência altamente visível como uma indicação de direção. Por exemplo, se você mora em Chicago, pode descobrir rapidamente o caminho a leste, se souber onde fica o Lago Michigan e, em Santa Barbara, as montanhas estão sempre ao norte e o Pacífico sempre ao oeste. Apenas tomar um momento para reconhecer os pontos de referência que você pode usar para navegar - e certificar-se de usá-los - ajudará bastante a melhorar seu senso geral de direção.

Embora o uso de pontos de referência para navegar possa ser realmente útil, também é importante ter alguns truques para navegar quando seus pontos de vista estão fora de vista. Você provavelmente já conhece alguns. Por exemplo, o sol nasce no leste e se põe no oeste. Se é de manhã cedo ou se aproxima o crepúsculo, é uma maneira rápida de se orientar. Outro truque de navegação para o ar livre é o velho truque "musgo cresce no lado norte das árvores" - apenas avise que o musgo na maioria das vezes cresce no lado norte e, se você estiver no hemisfério sul, é o contrário. Cidades individuais também têm truques no nível da rua. Por exemplo, em Nova York, o tráfego nas ruas com números pares geralmente segue para o leste. Lembre-se desses pequenos truques, e em breve a navegação se tornará uma segunda natureza.

Esteja atento ao local

Pare e aprecie a paisagem. Defina seu telefone para vibrar a cada 15 minutos para lembrá-lo de onde você está, disse Richard S. Citrin, psicólogo organizacional de Pittsburgh, em um e-mail.

Faça anotações e comente o que vê. Isso ajudará a orientá-lo e fortalecer as conexões em seu cérebro sobre onde você está e esteve.

Tente não ficar estressado, porque isso aumenta a probabilidade de você ficar desorientado e confuso. "Quando nossas respostas automáticas assumem o controle, geralmente acabamos perdendo emocionalmente e às vezes fisicamente", disse ele.

9. Exercício

"O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para áreas ativas do corpo, incluindo o cérebro", disse o neurologista da Temple University, S. Ausim Azizi, em entrevista ao WebMD.

Um estudo descobriu que o exercício pode melhorar a memória espacial. Vários outros estudos descobriram que o aumento do exercício aeróbico aumenta o volume no hipocampo de idosos. O hipocampo desempenha um papel importante na navegação e na memória espacial - o processo de armazenamento e recuperação de informações no cérebro, necessárias para encontrar o caminho em um ambiente e lembrar onde estão as coisas nesse ambiente.

Smartphone, mapa estúpido?

Existe uma crença bastante comum e de senso comum de que quanto mais você navega pelo smartphone, pior são suas habilidades gerais de navegação. É verdade que o excesso de confiança na tecnologia faz com que as partes de navegação do seu cérebro sofram. Mas existem maneiras de usar a tecnologia para aprimorar seu senso de direção. Veja a Dra. Susan Barry, por exemplo. Quando o marido construiu para ela um chapéu de sol que tocava toda vez que ela olhava para o norte, ela logo descobriu que seu senso de direção naturalmente melhorava.

De acordo com Hagerty, você pode até usar um smartphone para melhorar sua navegação natural, desde que intencionalmente. Ela sugere duas maneiras principais de tirar o máximo proveito do seu copiloto robótico. Primeiro, à medida que o dispositivo fornece as direções, faça questão de conectar o que você vê no mundo real aos pontos de referência que você encontra na tela. E segundo, tente seguir vários caminhos diferentes para lugares que você visita com frequência - tentando várias maneiras de chegar a um destino, você pode obter uma melhor noção geral de onde ele está em relação ao resto do seu mundo.

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Às vezes você só precisa admitir quando precisa de ajuda. Quando isso acontecer, você precisará de um dispositivo GPS Garmin no seu carro. Se você optar por fazer uma compra por esse link, o Curiosity receberá uma parte da venda.

Coloque a tecnologia de lado

Especialistas dizem que tecnologias como dispositivos GPS ou aplicativos em smartphones podem ser muletas que inibem o desenvolvimento de um melhor senso de direção.

Os dispositivos podem ser boas "estratégias adaptativas" para navegar para lugares desconhecidos, disse Kelley. No entanto, pode ser um desafio aprender por conta própria se confiarmos muito neles.

David R. Widman, professor de psicologia da Juniata College em Huntingdon, Pensilvânia, disse em entrevista que os mapas em papel, com suas páginas desdobráveis, oferecem uma visão melhor de onde você está indo do que as pequenas telas de smartphones.

Ele lembrou que, durante uma viagem que sua família levou do centro da Pensilvânia para Vermont, o dispositivo GPS nunca deixou claro que eles precisariam atravessar o lago Champlain. A viagem acabou levando 11 horas.

"O GPS é tão provável que o leva aonde você quer ir quanto a você se perde", disse ele.

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Por Matt Burgess

CRIAR UMA LÍNGUA

"A maneira como provadores masculinos de queijo, provadores de vinho e provadores de café ajudam a recuperar cheiros é desenvolvendo um idioma", diz Jacob. Palavras e descrições são armazenadas em uma parte diferente do cérebro e na parte olfativa. "Se você tem dois pontos de referência - como algo cheira e como você o descreveria - a capacidade de recordação do seu cérebro melhora".

4. Encontre pontos de referência

Tente identificar um ponto de referência familiar ou distinto e mantenha-o à vista. Se você estiver em uma cidade ou local, esse pode ser o edifício mais alto. A cada passo, verifique onde você está em relação a este ponto de referência. Isso irá ajudá-lo a construir um mapa mental da área.

Visão

Há pessoas que conseguem enxergar bem no escuro ou ter uma visão extremamente nítida. Dizia-se que o velho jogador de beisebol Babe Ruth tinha olhos tão bons que podia ler a placa de um carro tão distante que a pessoa comum nem sabia dizer qual era a cor da placa.

8. Coma direito

De acordo com um estudo publicado na revista Fisiologia e Comportamento, Os psicólogos da Tufts University relatam que comer aveia no café da manhã melhora a memória espacial em crianças de 9 a 11 anos. Além disso, crianças de seis a oito anos que ingeriram aveia obtiveram pontuações mais altas nos testes de memória espacial do que aquelas que comiam Cap'n Crunch.

Então, o que exatamente explica as diferenças no desempenho do teste? "A aveia pode fornecer uma fonte de energia mais lenta e sustentada e, consequentemente, resultar em aprimoramento cognitivo em comparação com cereais prontos para consumo com pouca fibra, alto índice glicêmico", observaram os pesquisadores.

"Como o cérebro usa glicose, e a fonte de glicose é a dieta, ter um alimento de liberação sustentada no café da manhã terá efeitos benéficos na memória e na atenção", observou a coautora do estudo Holly Taylor.

Pegue rotas diferentes para o mesmo lugar

Citrin disse que, quando o tráfego é ruim, ele segue uma rota diferente, mesmo que demore mais.

"Quando minha mente começa a entender essa opção, aumento minha consciência de como seguir em direções diferentes me ajuda a chegar aonde estou indo", disse ele.

5. Olhe para trás

Muitas vezes, as pessoas se concentram apenas no que está à sua frente, mas aqueles que também olham para trás e percebem o que está por trás deles são navegadores muito melhores. Essa é uma dica particularmente boa para ajudá-lo em viagens de retorno.

7. Pratique Yoga

Caixa de inscrição para ioga A Yogi Surprise recomenda tentar ioga para desenvolver seu senso de direção. A sequência de ioga que eles recomendam deve ajudar a desenvolver sua bússola interna e, possivelmente, ajudar a estimular sua memória. Inclui as seguintes poses / posições:

-Flexão Dianteira Permanente

O site não detalha apenas quão yoga desenvolve sua bússola interior. Talvez isso tenha a ver com o fato de que praticar ioga lhe dará uma mente clara, o que, como você verá mais adiante neste artigo, é essencial para voltar aos trilhos se você se perder.

Para sua informação, instruções completas para a sequência de ioga podem ser encontradas aqui.

Descobrir onde fica o norte

Sue Barry, professora emérito de ciências biológicas e neurociência no Mount Holyoke College, em South Hadley, Massachusetts, disse em uma entrevista que seu senso de direção era "realmente bastante patético". Ela entendeu o que estava em seu ponto de origem e o que estava em seu estado. seu destino, mas não entendia o que havia no meio ou como os dois pontos se relacionavam.

Seu marido, Dan, engenheiro, foi inspirado por um artigo de 2007 da revista Wired que descreveu o "cinto feelSpace", que foi equipado com uma fonte de alimentação e 13 pastilhas vibratórias. Um sensor detectou o campo magnético da Terra, e qualquer bloco que apontasse para o norte tocaria para alertar a pessoa que usava o cinto.

Como presente de dia das mães em 2010, o marido de Barry incorporou circuitos de bússola em um chapéu de sol. O circuito era conectado por um fio a um motor a bateria, que ela segurava na mão ou enfiava no chapéu. Quando ela estava apontando para o norte, o motor tocava.

Ela ofereceu uma sensação tátil de onde estava o norte, disse ela, acrescentando que o experimento a deixara com uma sensação maior de "conectividade com a Terra". Ela disse que começou a ter uma consciência de onde estava em relação a ruas, edifícios e marcos.

"O resultado disso foi que comecei a pensar mais na jornada de três quilômetros para o trabalho como um mapa", disse ela.

Ela também começou a usar a posição do sol e sua sombra para traçar o norte. Ela agora carrega uma bússola e, quando tem dificuldade para dormir, trabalha na construção de uma "memória espacial", recriando mentalmente sua viagem e mapeando quais edifícios aparecem em que ordem.

"Você tem que se ensinar", disse ela. "Você precisa prestar atenção para fazer essas alterações, e é difícil."

6. Anexe memórias a locais

Isso pode ser útil quando você está refazendo suas etapas. Uma conversa que você estava tendo ou uma música que estava ouvindo quando fez uma jornada pode fornecer dicas úteis em pontos-chave do retorno ou se você está seguindo o mesmo caminho novamente.

6. Relaxe

A ansiedade também desempenha um papel em nosso senso de direção. Preocupar-se quando você está perdido provavelmente fará com que você fique confuso e desorientado. "Quando nossas respostas automáticas assumem o controle, geralmente acabamos perdendo emocionalmente e, às vezes, fisicamente", disse Richard S. Citrin, psicólogo organizacional de Pittsburgh. New York Times em um email.

De acordo com a Vice Media LLC, Carol Lawton, professora de psicologia e pesquisadora da Universidade Purdue em Fort Wayne, descobriu que as mulheres são mais propensas que os homens a sentir ansiedade espacial. "A ansiedade espacial é maior em indivíduos que sentem mais preocupação com sua segurança pessoal", disse Lawton à Vice. “A ansiedade espacial pode limitar a disposição de algumas mulheres de se aventurar por conta própria em ambientes desconhecidos, o que, por sua vez, pode limitar as oportunidades ocupacionais e recreativas. Na medida em que as mulheres se sentem menos seguras no ambiente ao ar livre, vejo as restrições resultantes da ansiedade espacial como uma questão de justiça social ”, acrescentou Lawton.

7. Tire fotos

Se você precisar repetir uma jornada, tire fotos nos estágios principais e observe-as depois. Na pesquisa, as fotografias foram consideradas mais eficazes que o vídeo.

5. Treine seu cérebro

Segundo o Dr. Azizi, a melhor maneira de melhorar seu senso de direção é praticar usando nossos dois modos de navegação mental (memorizando instruções por meio de pontos de referência e calculando distâncias) ao mesmo tempo.

"Algumas pessoas são realmente boas em navegar por objetos no ambiente, a função da memória de objetos", disse Azizi ao WebMD. Outros tendem a depender de distâncias, como lembrar-se de percorrer 40 jardas para o norte e depois 40 jardas para o oeste. Para praticar usando os dois simultaneamente, Azizi recomenda olhar para um ponto de referência e depois localizá-lo em um mapa.

8. Reflita sobre sua jornada

Volte depois em uma jornada mental, visualizando o que você fez. Ao fazer isso, você estará firmando as vias neurais do seu cérebro, fortalecendo-as e consolidando suas memórias.

4. Preste atenção

Catherine Loveday compartilhou essas dicas para melhorar seu senso de direção com a BBC:

- Concentre-se: falar ao telefone, enviar mensagens de texto ou deixar sua mente vagar afeta seu senso de direção. Ela recomenda focar em seu entorno e dar sua atenção total à tarefa em questão.

-Olhe atrás de você: de acordo com Loveday, as pessoas que percebem o que está por trás deles são melhores navegadores.

Tornando-se mais consciente

Você pode se tornar mais consciente das coisas, de modo que sua sensibilidade aumente. Os soldados aprenderam a ver melhor no escuro movendo os olhos para frente e para trás para aprimorar o que podem ver. Outros podem bloquear seus outros sentidos para ouvir atentamente os sons de baixo volume. Você já viu um gato ouvindo um rato em um campo? A concentração aumenta a sensibilidade nesse caso.

Uma coisa sobre isso é que você se torna mais consciente do próprio sentido, bem como do mundo ao seu redor. Isso aumenta a sensibilidade do sentido.

3. Estimulação Elétrica

A aplicação de uma corrente elétrica ao cérebro pode melhorar seu senso de direção, de acordo com o Exército dos EUA e pesquisadores da Tufts University.

Durante a estimulação transcraniana por corrente contínua (tDCS), os participantes do estudo navegaram em ambientes virtuais para encontrar pontos de referência específicos. Após o término da estimulação, os pesquisadores concluíram as tarefas de memória espacial. Aqueles com menor senso de direção mostraram um aumento na eficiência da navegação, segundo o estudo. Ironicamente, os participantes que já tinham um bom senso de direção mostraram uma diminuição nas habilidades de navegação após receber o tDCS.

Quando os sentidos se perdem

Quando uma pessoa perde um dos sentidos, os outros sentidos se tornam mais sensíveis. Por exemplo, uma pessoa cega parece desenvolver uma melhor sensação de toque e audição. Parte disso se deve ao fato de o cérebro ter menos informações para processar, então você tende a prestar mais atenção aos demais sentidos.

Tente assistir a um filme com o som desligado. Você pode ver as nuances do movimento e as expressões dos atores muito melhor do que com o som ligado. Isso é especialmente verdade nos velhos filmes mudos, porque os atores tinham que se comunicar sem som. A maioria dos filmes mudos na TV inclui músicas irritantes para ajudar a entorpecer seus sentidos.

2. Use um smartphone

Numerosos estudos mostram que o uso de tecnologia como um GPS ou o aplicativo Google Maps diminui nosso senso de direção. Mas, Hegarty apoia - até certo ponto - o uso da tecnologia para melhorar as habilidades naturais de navegação de uma pessoa.

"Você pode realmente ficar dependente desses dispositivos e não formar o mapa que teria de outra forma. Mas acho que existem maneiras de usar as informações no GPS para que você possa formar um mapa cognitivo melhor ”, disse Hegarty em um artigo na O corte. Uma maneira é "prestar atenção a onde estão as coisas e relacionar o que você vê no mundo com o que vê no mapa GPS", acrescentou Hegarty. Ela também recomenda às vezes mudar a rota que você segue para chegar a um destino específico, a fim de lhe dar uma melhor noção de como as coisas se conectam.

Melhorando o sexto sentido

Então, você pode melhorar seu sexto sentido? Talvez. Mas não seria fácil. Embora você possa se tornar mais consciente de certos sentidos quando outros não estão sendo estimulados, é muito difícil melhorar seus sentidos além do que lhe foi dado. Apenas considere fazer exercícios para melhorar sua visão ou audição. Parece que não funciona.

Não é certo se as pessoas cegas ou surdas experimentaram o sexto sentido mais do que aquelas com todos os sentidos. Mas é possível tornar-se mais consciente de qualquer um dos seus sentidos cortando as distrações, observando as coisas com esse sentido e praticando o uso.

Com alguns sentidos, a concentração ajuda. Mas com o sexto sentido, parece que quanto mais você tenta, menos funciona. Qualquer concentração deve ser feita sem realmente tentar usar o sentido. É por isso que é importante lembrar como você se sentiu quando experimentou seu sexto sentido. Dessa forma, você pode se concentrar em repetir os sentimentos e a capacidade de usar o sentido.

1. Consiga um pouco de testosterona

Estudos mostraram que os homens têm um melhor senso de direção do que as mulheres, então pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) decidiram descobrir o quanto disso estava relacionado aos hormônios sexuais.

Eis o que descobriram: as mulheres são capazes de se orientar melhor em direções cardeais (norte, sul, leste, oeste) quando recebem uma gota de testosterona sob a língua.

Os participantes do estudo masculino e feminino foram convidados a executar 45 tarefas de navegação em um grande labirinto 3D virtual. Os homens resolveram 50% mais tarefas do que as mulheres. Mas quando administradas testosterona, as mulheres “tinham melhorado o conhecimento do layout do labirinto. E eles usaram o hipocampo em maior extensão, o que tende a ser mais usado pelos homens para navegar ", disse Carl Pintzka, do Departamento de Neurociência da NTNU.

Segundo Pintzka, "o hipocampo é necessário para fazer uso de instruções cardinais".

Sumário

Algumas pessoas podem sentir as coisas melhor que outras. Alguns têm melhor visão, enquanto outros são mais psíquicos. Embora seja quase impossível melhorar a sensibilidade natural dos sentidos com os quais você nasceu, é possível aprender a usá-los melhor e tornar-se mais consciente do sentido. Estar ciente de como o sentido funciona e bloquear as distrações ajuda a melhorar suas habilidades.